Was Ist Der Unterschied Zwischen Einem Smoothie Und Einem Proteinshake?
Eine häufige Frage, die wir bei Smoothies sehen, ist, wie sie sich von Milchshakes unterscheiden und ob Proteinshakes dasselbe wie ein Smoothie sein können?
Da wir uns auf dieser Seite auf Mixer spezialisiert haben, hielten wir es für eine gute Idee, jede der oben genannten drei Getränkearten (Smoothies, Shakes, Proteinshakes) und ihre jeweiligen Vor- und Nachteile zu erklären.
Wir beantworten Fragen wie:
- Welches ist das Beste für Ihre Gesundheit?
- Sind Milchshakes und Shakes dasselbe?
- Welche Variante bietet die meisten Rezepte?
- Welches ist insgesamt die beste Option?
Beginnen wir damit, Smoothies zu verstehen.
Smoothies
Ein Smoothie ist normalerweise ein dickflüssiges Mischgetränk, das frisches Obst und Gemüse zusammen mit einer gesunden flüssigen Basis wie Wasser, Reismilch oder Mandelmilch enthält. Manche Leute fügen ihren Smoothies auch gerne Eis und verschiedene Arten von natürlichen Süßungsmitteln hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
Ihre Dicke ist darauf zurückzuführen, dass beim Kombinieren von Obst und Gemüse im Gegensatz zu Entsaftermaschinen die resultierende Flüssigkeit immer noch das gesamte Fruchtfleisch und viele Nährstoffe enthält.
Abhängig von den Zutaten, die Sie Ihrem Smoothie hinzufügen, können diese von unglaublich vorteilhaft für Ihre Gesundheit bis hin zu ungesunden Grenzen reichen, da sie viel Zucker enthalten.
Überschüssiger Zucker kann durch das Hinzufügen von zu vielen Früchten zu Ihrem Smoothie sowie durch zugesetzte Zutaten wie gesüßter Joghurt und Honig entstehen. Wenn Sie außerdem Dinge wie gesüßten Joghurt und Süßstoffe hinzufügen, erhöhen Sie die Menge an Fett und Kalorien in Ihrem Smoothie erheblich.
Als Faustregel gilt: Je grüner dein Smoothie ist, desto gesünder ist er. Aus diesem Grund sollte der Großteil der Zutaten für Ihre Smoothies grünes Blattgemüse sein, zusammen mit anderen Gemüsesorten mit hohem Wassergehalt, wie Gurken. Fügen Sie ein wenig Obst hinzu, um die Smoothies zu süßen, nachdem Sie Ihren Gemüseanteil hinzugefügt haben.
TIPP Neu bei Smoothies? Lesen Sie unseren Leitfaden zur Herstellung von Smoothies, der alles enthält, was Sie wissen müssen.
Einer der Hauptvorteile der Herstellung von Smoothies ist die schiere Menge an verfügbaren Rezepten. Es gibt unendlich viele mögliche Kombinationen von Zutaten, die eine Vielzahl von bunten Aromen und wichtigen Nährstoffen erzeugen können.
Selbst für Personen, die an Laktoseintoleranz leiden oder aus anderen Gründen keine Milchprodukte zu sich nehmen können, gibt es immer noch eine Möglichkeit, Smoothies zu genießen. Es gibt viele Smoothie-Optionen. Verwandter Artikel: Milchfreie Smoothie-Rezepte
Smoothies sind auch eine großartige Möglichkeit, mehr Obst und Gemüse in die Ernährung wählerischer Kinder aufzunehmen. Viele Kinder hassen es, Gemüse zu essen; Wenn sie jedoch gemischt und schnell zu trinken sind, wird es ihnen nichts ausmachen. Smoothies sind großartig, um Ihre Kinder gesund zu halten.
Milchshakes
Traditionelle Milchshakes werden mit Eiscreme zubereitet und enthalten oft Milch, Schokoladensirup und Früchte. Offensichtlich sind traditionelle Milchshakes voller Kalorien und Fett, so dass sie kein wirklicher Vergleich mit Smoothies sind.
Proteinshakes sind eine gesündere Alternative zu Shakes. Ich werde dies unten diskutieren. Diese Shakes entfernen das Eis zugunsten gesünderer verdickender Zutaten wie Avocado, gefrorene Bananen oder Kokosnuss. Milch ist in der Regel die flüssige Basis für Shakes.
Was die Geschmacksrichtungen von Milchshakes betrifft, so sind sie im Allgemeinen nur durch die Eissorten begrenzt, die Sie zur Verfügung haben. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies zu einigen ziemlich interessanten Milchshake-Aromen führen.
So lecker Milchshakes auch sind, da sie im Allgemeinen so gut wie keinen Nährwert enthalten, können wir sie nicht über Smoothies oder über die nächste Option, die wir abdecken, Proteinshakes empfehlen.
Proteinshakes
Gesunde Proteinshakes sind eine tolle Alternative zu Milchshakes. Sie können so gesund sein wie Smoothies und ungesund wie Junk Food. Im Allgemeinen sind Proteinshakes für bestimmte Zwecke wie Muskelaufbau oder Kohlenhydratabbau gedacht. Einige Shakes können als Mahlzeitenersatz-Shakes in Gewichtsverlustprogrammen verwendet werden.
Genau wie Milchshakes neigen Proteinshakes dazu, eine dicke Konsistenz zu haben. Aufgrund der Vielfalt der verfügbaren Basen und Zutaten können Proteinshakes eine dicke Konsistenz haben.
Dinge wie gefrorene Bananen, Kokosmilch, rohe Eier, Avocado und Rohmilch sind keine ungewöhnlichen Zutaten in einem Proteinshake. Sie können Proteinshakes auch nur mit Vollwertzutaten herstellen. Viele Proteinshakes enthalten jedoch Proteinpulver, um den Proteingehalt zu erhöhen.
Wie Sie sich anhand der Liste möglicher Zutaten vorstellen können, können Proteinshakes sehr kalorienreich sein. Proteinshakes sind eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die Masse aufbauen möchten, und sie sind auch eine beliebte Mahlzeit nach dem Training.
Es gibt ein paar Nachteile Es gibt viele Menschen, die aus Gründen des Lebensstils keine Milchnebenprodukte oder Laktose essen können. Es gibt jedoch Möglichkeiten, dies zu umgehen, z. B. stattdessen Mandelmilch und veganes Proteinpulver zu verwenden.
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Ein weiteres Problem ist, dass Proteinshakes weniger nahrhaft sein können als Smoothies und dass die meisten Menschen nicht das gesamte Protein benötigen, das von Proteinshakes bereitgestellt wird.
Das Endgültige Urteil: Smoothies Vs. Shakes
Nachdem wir nun die Grundlagen aller drei Getränkesorten durchgegangen sind, ist es an der Zeit, sich für einen Gewinner zu entscheiden.
Das Wichtigste zuerst, wir können Milchshakes sicher ausschließen. Im Vergleich zu Smoothies und Proteinshakes sind Milchshakes extrem kalorienreich und mit Zucker beladen. Obwohl sie einen köstlichen Leckerbissen ergeben, können Milchshakes auf der Gesundheitsskala einfach nicht mithalten.
Sowohl Smoothies als auch Proteinshakes haben ihre Stärken. Smoothies können eine großartige Möglichkeit sein, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Proteinshakes hingegen sind eine unglaublich bequeme Möglichkeit, mehr Kalorien und große Proteindosen in die tägliche Ernährung aufzunehmen, was sie perfekt für diejenigen macht, die versuchen, an Gewicht zuzunehmen.
TIPP Sie können gesunden Smoothies ganz einfach Protein hinzufügen, indem Sie Nussbutter, rohen Hafer, Samen und verschiedene Nüsse verwenden, damit Sie die Vorteile sowohl von gesunden Proteinen als auch von Gemüse nutzen.
Am Ende nehmen Smoothies jedoch aus zwei Hauptgründen die Nase vorn:
- Der erste Grund ist, dass vegane Diäten unglaubliche gesundheitliche Vorteile haben, so dass alles, was mehr Obst und Gemüse zu jedermanns Ernährung hinzufügt, eine gute Sache ist. Die gesundheitlichen Vorteile sind einfach zu zahlreich, um sie zu ignorieren.
- Zweitens ist es durchaus möglich, Ihren Smoothies auch natürliche proteinreiche Lebensmittel und Proteinpulver hinzuzufügen. Auf diese Weise können Sie alle gesundheitlichen Vorteile von Smoothies nutzen und gleichzeitig Ihre tägliche Proteinzufuhr erhöhen. Dieses Getränk kann verwendet werden, um herkömmliche Proteinshakes nach dem Training zu ersetzen.
Dank dieser beiden Hauptgründe verdrängen Smoothies Proteinshakes als die bessere Option, wenn es darum geht, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
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